På Springboard/Tower & Mat holdene arbejdes hovedsagligt på udstyret med det for Pilates karakteristiske fjedresystem. Fjedrende kan både støtte og udfordre bevægelighed, styrke, stabilitet og balance. 
De kan hjælpe dig med at få fat i muskler og små led i rygsøjlen, der kan være svært at få fat i og du øger forståelsen for brugen af din egen krop.
Vi kombinere timen med øvelser på måtten uden udstyr.

Dynamisk, sjov og udfordrende træning for hele kroppen.

Holdtræning med max 4 deltagere.

På Matwork holdene træner vi på måtten. Du vil opleve en dynamisk træningsform, hvor du udfordres på styrke, mobilitet, fleksibilitet, koordination og balance.
Også på måtten kan vi gøre brug af forskellige små redskaber, som fx Pilatesringen Magic Circle, små og store bolde, elastikker, blokke, foam rolls, håndvægte m.m. Redskaberne hjælper med både at understøtte, udfordre og øge forståelsen af din krop.
Dynamisk, sjov, udfordrende og effektiv træning.

Holdtræning med max 6 deltagere.

Personlig målrettet træning med fuld fokus på dig. Giv dig selv og din træning et personligt rum, hvor du vejledes lige netop efter dine behov og mål.
Ene timer er ligeledes en god idé hvis du har smerter eller generelt kommer i et rehabiliterende øjemed, du har brug for ekstra opmærksomhed, justeringer på øvelser og bevægelser, understøtte fra eventuelle hjælpemidler, finde tryghed i bevægelse på trods af smerter eller andre udfordringer. Vi finder præcis de rigtige øvelser og bevægelser der gør dig godt.

Måske du har brug for eller lyst til at komme igang med træningen, inden du evt. føler dig klar til at træne på de små hold.

Duet/ Semi-privat undervisning. Kom og træn med en ven, veninde eller anden træningspartner. Nyd godt af et intensivt lille personligt fællesskab, hvor der er plads til individuelle mål og behov.

Start med en introtime. 
Her får du en introduktion til Pilates’ historie, enkelte grundlæggende principper bag træningen og brugen af, det for Pilates klassiske, fjedersystem på udstyret: Springbard/Tower. 


Jeg introducerer dig til “Pilates-sproget” jeg bruger til at undervise, og selvfølgelig mærker du Pilates på kroppen!

Kontakt mig for at aftale et tidspunkt.

Basic er for alle.
På Basic holdene lærer og arbejder vi med grundlæggende pilates principper og du får en bevidsthed om din krops styrker og udfordringer. Du får undervisningssproget under huden og bliver klædt på til timerne for mere øvede.

Da Basic timerne er meget grundige, er det altid en god idé at vende tilbage til disse engang imellem.

Let øvede er for dig, der er vant til at træne Pilates, genkender øvelserne og kender undervisningssproget.

Tempoet er højere, teknik og øvelserne er mere komplekse end på Basic holdene.
Træningen er hårdere, hele kroppens styrke, fleksibilitet, koordination og udholdenhed bliver udfordret.

“Let øvede” er ikke for:

• Begyndere

• Smerter/problemer i ryg eller andre led der kræver ekstra opmærksomhed for effektiv og sikker træning

• Osteoporose

I et roligere tempo arbejder vi hele kroppen skånsomt igennem. Vi fokuserer på bevægelighed, styrke og balance.

Det kan eksempelvis være, du er ældre, døjer med smerter, knoglekørhed, nedsat bevægelighed eller andre årsager til, at du tønker et roligere tempo er godt for dig, så er dette det rette hold.
Kontakt mig gerne, hvis du er i tvivl.